BLS · Max-Rubner-Institut
Gouda
Gouda: 379 kcal por 100g.
Energia
379
kcal por 100g
Health Score
59/100
Sólido
Proteína
22,5g
por 100g
Carboidratos
0,0g
0,0g açúcar
Energia · por 100g
Carboidratos · 0,0g (0%)
Proteína · 22,47g (24%)
Gordura · 31,58g (76%)
Fibra: 0,0g · Açúcar: 0,0g
Foodisco Health Score
Score
59
Sólido
- ✓ Proteína muito alta +14
- ⚠ Gorduras saturadas altas -10
- ⚠ Muito salgado -12
- ✓ Rico em 7 micronutrientes +12
- ✓ Valores muito altos para Calcium & Vitamin K +5
Vitamins & Minerals · por 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Calcium
862,7 mg
108% NRV
🏆 Top source
Vitamin K
68,4 µg
91% NRV
🏆 Top source
Phosphor
557,7 mg
80% NRV
☀️ Vitamins (12)
- Vitamin K68,4 µg91%
- Vitamin B121,8 µg71%
- Vitamin A295,0 µg37%
- Folat43,6 µg22%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,202 mg14%
- Vitamin D0,350 µg7%
- Vitamin E0,840 mg7%
- Vitamin B7 (Biotin)2,4 µg5%
- Vitamin B60,066 mg5%
- Vitamin C1,1 mg1%
- Vitamin B1 (Thiamin)0,007 mg1%
- Vitamin B3 (Niacin)0,059 mg0%
💎 Minerals (9)
- Calcium862,7 mg108%
- Phosphor557,7 mg80%
- Zink3,6 mg36%
- Magnesium31,1 mg8%
- Jod11,8 µg8%
- Kalium100,1 mg5%
- Kupfer0,040 mg4%
- Mangan0,029 mg1%
- Eisen0,196 mg1%
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