Wildreis gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 65/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B3 (Niacin) 1,7 mg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,119 mg 11%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin B6 0,078 mg 6%
- Folat 5,7 µg 3%
- Vitamin E 0,234 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,026 mg 2%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,0 mg 50%
- Magnesium 60,0 mg 16%
- Phosphor 109,0 mg 16%
- Zink 1,5 mg 15%
- Kupfer 0,102 mg 10%
- Eisen 0,888 mg 6%
- Kalium 105,0 mg 5%
- Calcium 7,8 mg 1%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Wildreis gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Wildreis gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Wildreis gekocht? ▼
Wildreis gekocht liefert 140 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 140 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Wildreis gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Wildreis gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Wildreis gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Wildreis gekocht mit 65 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Wildreis gekocht? ▼
Wildreis gekocht enthält 5,07g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Wildreis gekocht? ▼
Wildreis gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (50% NRV), Magnesium (16% NRV), Phosphor (16% NRV). Insgesamt enthält Wildreis gekocht 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Wildreis gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Wildreis gekocht liefert mit 28,4g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Wildreis gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 140 kcal und 5,1g Eiweiß pro 100g ist Wildreis gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 65/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C353132 · Lizenz: CC BY 4.0