Vollkorneierteigwaren roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,343 mg 31%
- Vitamin B6 0,423 mg 30%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,6 mg 29%
- Vitamin B7 (Biotin) 8,4 µg 17%
- Folat 32,0 µg 16%
- Vitamin B12 0,300 µg 12%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,127 mg 9%
- Vitamin E 0,754 mg 6%
- Vitamin D 0,200 µg 4%
- Vitamin A 26,2 µg 3%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,5 mg 127%
- Phosphor 313,0 mg 45%
- Kupfer 0,333 mg 33%
- Magnesium 96,0 mg 26%
- Eisen 3,5 mg 25%
- Zink 2,5 mg 25%
- Kalium 387,0 mg 19%
- Calcium 39,0 mg 5%
- Jod 4,5 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Vollkorneierteigwaren roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Vollkorneierteigwaren roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Vollkorneierteigwaren roh? ▼
Vollkorneierteigwaren roh liefert 353 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 353 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 18% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Vollkorneierteigwaren roh? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Vollkorneierteigwaren roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Vollkorneierteigwaren roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Vollkorneierteigwaren roh mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Vollkorneierteigwaren roh? ▼
Vollkorneierteigwaren roh enthält 14,11g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Vollkorneierteigwaren roh? ▼
Vollkorneierteigwaren roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (127% NRV), Phosphor (45% NRV), Kupfer (33% NRV). Insgesamt enthält Vollkorneierteigwaren roh 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Vollkorneierteigwaren roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Vollkorneierteigwaren roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 62,0g Kohlenhydrate für Energie, 14,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Vollkorneierteigwaren roh gut zum Abnehmen? ▼
Vollkorneierteigwaren roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 353 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Vollkorneierteigwaren roh 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: E530000 · Lizenz: CC BY 4.0