Hühnerei Eiklar, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 68/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin B2 (Riboflavin)+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin B2 (Riboflavin)-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,420 mg 30%
- Vitamin B12 0,330 µg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 5,6 µg 11%
- Folat 9,0 µg 5%
- Vitamin B6 0,033 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin C 0,300 mg 0%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,040 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 149,0 mg 7%
- Magnesium 12,0 mg 3%
- Phosphor 21,0 mg 3%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Jod 3,0 µg 2%
- Calcium 6,0 mg 1%
- Zink 0,010 mg 0%
- Eisen 0,010 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hühnerei Eiklar, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hühnerei Eiklar, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hühnerei Eiklar, roh? ▼
Hühnerei Eiklar, roh liefert 42 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 42 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hühnerei Eiklar, roh? ▼
Pro 100g sind 0,4g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hühnerei Eiklar, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Hühnerei Eiklar, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Hühnerei Eiklar, roh mit 68 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hühnerei Eiklar, roh? ▼
Hühnerei Eiklar, roh enthält 9,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 24 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hühnerei Eiklar, roh? ▼
Hühnerei Eiklar, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B2 (Riboflavin) (30% NRV). Insgesamt enthält Hühnerei Eiklar, roh 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hühnerei Eiklar, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Hühnerei Eiklar, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 0,4g Kohlenhydrate für Energie, 9,9g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Hühnerei Eiklar, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 42 kcal und 9,9g Eiweiß pro 100g ist Hühnerei Eiklar, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 68/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: E113100 · Lizenz: CC BY 4.0