Traubensaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 44/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin B6 0,021 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,180 mg 1%
- Vitamin E 0,080 mg 1%
- Vitamin A 4,0 µg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,005 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,002 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,157 mg 8%
- Kalium 95,0 mg 5%
- Magnesium 7,0 mg 2%
- Phosphor 12,0 mg 2%
- Calcium 11,0 mg 1%
- Eisen 0,160 mg 1%
- Kupfer 0,009 mg 1%
- Zink 0,039 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Traubensaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Traubensaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Traubensaft? ▼
Traubensaft liefert 68 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 68 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Traubensaft? ▼
Pro 100g sind 15,3g Zucker enthalten. Das entspricht 15,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Traubensaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Traubensaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Traubensaft mit 44 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: ausgewogenes Profil. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Traubensaft? ▼
Traubensaft enthält 0,21g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Ist Traubensaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Traubensaft liefert mit 16,4g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Traubensaft abends essen? ▼
Mit 15,3g Zucker und 0,0g Fett pro 100g ist Traubensaft abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 68 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Traubensaft gut zum Abnehmen? ▼
Traubensaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 68 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Traubensaft 44/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F310600 · Lizenz: CC BY 4.0