Tomatenketchup
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 33/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B6 0,329 mg 24%
- Vitamin B7 (Biotin) 10,8 µg 22%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,187 mg 17%
- Vitamin E 1,7 mg 14%
- Vitamin A 73,0 µg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Folat 14,6 µg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,092 mg 7%
- Vitamin K 1,8 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 356,5 mg 18%
- Kupfer 0,100 mg 10%
- Mangan 0,126 mg 6%
- Magnesium 15,8 mg 4%
- Phosphor 25,0 mg 4%
- Eisen 0,454 mg 3%
- Calcium 18,6 mg 2%
- Zink 0,130 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Tomatenketchup mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Tomatenketchup. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Tomatenketchup? ▼
Tomatenketchup liefert 98 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 98 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Tomatenketchup? ▼
Pro 100g sind 20,8g Zucker enthalten. Das entspricht 20,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Tomatenketchup wird dabei separat betrachtet.
Ist Tomatenketchup gesund? ▼
Foodisco bewertet Tomatenketchup mit 33 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Tomatenketchup? ▼
Tomatenketchup enthält 1,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Tomatenketchup? ▼
Tomatenketchup ist eine signifikante Quelle für Vitamin B6 (24% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (22% NRV), Kalium (18% NRV). Insgesamt enthält Tomatenketchup 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Tomatenketchup gut vor oder nach dem Training? ▼
Tomatenketchup liefert mit 21,2g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Tomatenketchup abends essen? ▼
Mit 20,8g Zucker und 0,1g Fett pro 100g ist Tomatenketchup abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 98 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Tomatenketchup gut zum Abnehmen? ▼
Tomatenketchup kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 98 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Tomatenketchup 33/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: R141100 · Lizenz: CC BY 4.0