Tamarillo roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin C 24,0 mg 30%
- Vitamin A 130,0 µg 16%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,080 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,1 mg 7%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 320,0 mg 16%
- Magnesium 21,0 mg 6%
- Eisen 0,700 mg 5%
- Phosphor 32,0 mg 5%
- Mangan 0,047 mg 2%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Calcium 12,0 mg 2%
- Zink 0,070 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Tamarillo roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Tamarillo roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Tamarillo roh? ▼
Tamarillo roh liefert 75 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 75 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Tamarillo roh? ▼
Pro 100g sind 14,1g Zucker enthalten. Das entspricht 14,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Tamarillo roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Tamarillo roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Tamarillo roh mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Tamarillo roh? ▼
Tamarillo roh enthält 1,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Tamarillo roh? ▼
Tamarillo roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (30% NRV), Vitamin A (16% NRV), Kalium (16% NRV). Insgesamt enthält Tamarillo roh 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Tamarillo roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Tamarillo roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 14,1g Kohlenhydrate für Energie, 1,7g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Tamarillo roh abends essen? ▼
Mit 14,1g Zucker und 0,8g Fett pro 100g ist Tamarillo roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 75 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Tamarillo roh gut zum Abnehmen? ▼
Tamarillo roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 75 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Tamarillo roh 56/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F572100 · Lizenz: CC BY 4.0