Stachelbeere gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 28,0 mg 35%
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin E 0,678 mg 6%
- Folat 10,1 µg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin A 13,0 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,236 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,018 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,014 mg 1%
- Vitamin B6 0,014 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,112 mg 11%
- Kalium 211,0 mg 11%
- Mangan 0,170 mg 9%
- Phosphor 33,0 mg 5%
- Calcium 32,0 mg 4%
- Eisen 0,411 mg 3%
- Magnesium 11,0 mg 3%
- Zink 0,170 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Stachelbeere gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Stachelbeere gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Stachelbeere gedünstet? ▼
Stachelbeere gedünstet liefert 56 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 56 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Stachelbeere gedünstet? ▼
Pro 100g sind 8,0g Zucker enthalten. Das entspricht 8,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Stachelbeere gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Stachelbeere gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Stachelbeere gedünstet mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Stachelbeere gedünstet? ▼
Stachelbeere gedünstet enthält 0,97g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Stachelbeere gedünstet? ▼
Stachelbeere gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (35% NRV). Insgesamt enthält Stachelbeere gedünstet 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Stachelbeere gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Stachelbeere gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 10,9g Kohlenhydrate für Energie, 1,0g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Stachelbeere gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Stachelbeere gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 56 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Stachelbeere gedünstet 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F305152 · Lizenz: CC BY 4.0