Sojawürstchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 63/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin E-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin E 9,1 mg 76%
- Vitamin K 10,0 µg 13%
- Folat 22,0 µg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,023 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,900 µg 2%
- Vitamin B12 0,040 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,180 mg 1%
- Vitamin C 0,065 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,200 mg 20%
- Phosphor 110,0 mg 16%
- Eisen 2,0 mg 14%
- Mangan 0,210 mg 11%
- Zink 0,570 mg 6%
- Calcium 29,0 mg 4%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Kalium 34,0 mg 2%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sojawürstchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sojawürstchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sojawürstchen? ▼
Sojawürstchen liefert 200 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 200 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sojawürstchen? ▼
Pro 100g sind 0,6g Zucker enthalten. Das entspricht 0,6g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sojawürstchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Sojawürstchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Sojawürstchen mit 63 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Sojawürstchen? ▼
Sojawürstchen enthält 12,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sojawürstchen? ▼
Sojawürstchen ist eine signifikante Quelle für Vitamin E (76% NRV), Kupfer (20% NRV), Phosphor (16% NRV). Insgesamt enthält Sojawürstchen 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sojawürstchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Sojawürstchen ist mit 12,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Sojawürstchen abends essen? ▼
Mit 0,6g Zucker und 16,4g Fett pro 100g ist Sojawürstchen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 200 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sojawürstchen gut zum Abnehmen? ▼
Sojawürstchen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 200 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sojawürstchen 63/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H014900 · Lizenz: CC BY 4.0