Sojaproteinisolat
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 69/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kupfer & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin K 70,0 µg 93%
- Folat 176,0 µg 88%
- Vitamin E 6,4 mg 53%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,176 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,6 µg 5%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 1,6 mg 160%
- Phosphor 776,0 mg 111%
- Eisen 14,5 mg 104%
- Mangan 1,5 mg 75%
- Zink 4,0 mg 40%
- Calcium 178,0 mg 22%
- Magnesium 39,0 mg 10%
- Kalium 81,0 mg 4%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sojaproteinisolat mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sojaproteinisolat. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sojaproteinisolat? ▼
Sojaproteinisolat liefert 384 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 384 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 19% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sojaproteinisolat? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sojaproteinisolat wird dabei separat betrachtet.
Ist Sojaproteinisolat gesund? ▼
Foodisco bewertet Sojaproteinisolat mit 69 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 10 Mikronährstoffen. Aufpassen: Sehr salzig.
Wie viel Eiweiß hat Sojaproteinisolat? ▼
Sojaproteinisolat enthält 88,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 23 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sojaproteinisolat? ▼
Sojaproteinisolat ist eine signifikante Quelle für Kupfer (160% NRV), Phosphor (111% NRV), Eisen (104% NRV). Insgesamt enthält Sojaproteinisolat 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sojaproteinisolat gut vor oder nach dem Training? ▼
Sojaproteinisolat ist mit 88,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Sojaproteinisolat gut zum Abnehmen? ▼
Sojaproteinisolat kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 384 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sojaproteinisolat 69/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H011000 · Lizenz: CC BY 4.0