Sojakochcreme
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Quelle für Vitamin E+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin E-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Vitamin E 4,3 mg 36%
- Vitamin K 8,6 µg 11%
- Folat 9,7 µg 5%
- Vitamin B6 0,036 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,010 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,100 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Kalium 105,0 mg 5%
- Phosphor 31,0 mg 4%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Eisen 0,400 mg 3%
- Zink 0,250 mg 3%
- Calcium 13,0 mg 2%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sojakochcreme mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sojakochcreme. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sojakochcreme? ▼
Sojakochcreme liefert 157 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 157 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sojakochcreme? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sojakochcreme wird dabei separat betrachtet.
Ist Sojakochcreme gesund? ▼
Foodisco bewertet Sojakochcreme mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Quelle für Vitamin E, Sehr hoher Vitamin E-Gehalt. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Sojakochcreme? ▼
Sojakochcreme enthält 2,20g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sojakochcreme? ▼
Sojakochcreme ist eine signifikante Quelle für Vitamin E (36% NRV). Insgesamt enthält Sojakochcreme 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Kann man Sojakochcreme abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 15,7g Fett pro 100g ist Sojakochcreme abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 157 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sojakochcreme gut zum Abnehmen? ▼
Sojakochcreme kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 157 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sojakochcreme 56/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H845000 · Lizenz: CC BY 4.0