Semmelknödel roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 58/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 0,600 µg 24%
- Folat 36,0 µg 18%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,176 mg 13%
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin A 80,0 µg 10%
- Vitamin B7 (Biotin) 5,0 µg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,107 mg 10%
- Vitamin D 0,300 µg 6%
- Vitamin B6 0,071 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,790 mg 5%
- Vitamin E 0,537 mg 4%
- Vitamin C 1,9 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 131,0 mg 19%
- Mangan 0,300 mg 15%
- Jod 17,0 µg 11%
- Calcium 70,0 mg 9%
- Kalium 155,0 mg 8%
- Zink 0,710 mg 7%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Eisen 0,800 mg 6%
- Magnesium 16,0 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Semmelknödel roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Semmelknödel roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Semmelknödel roh? ▼
Semmelknödel roh liefert 182 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 182 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Semmelknödel roh? ▼
Pro 100g sind 2,8g Zucker enthalten. Das entspricht 2,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Semmelknödel roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Semmelknödel roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Semmelknödel roh mit 58 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Semmelknödel roh? ▼
Semmelknödel roh enthält 8,11g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Semmelknödel roh? ▼
Semmelknödel roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (24% NRV), Phosphor (19% NRV), Folat (18% NRV). Insgesamt enthält Semmelknödel roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Semmelknödel roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Semmelknödel roh liefert mit 25,4g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Semmelknödel roh gut zum Abnehmen? ▼
Semmelknödel roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 182 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Semmelknödel roh 58/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: E606000 · Lizenz: CC BY 4.0