Semmelknödel gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 53/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Quelle für Vitamin B12+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 0,500 µg 20%
- Folat 22,0 µg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,133 mg 10%
- Vitamin K 7,0 µg 9%
- Vitamin A 65,0 µg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,071 mg 6%
- Vitamin D 0,300 µg 6%
- Vitamin E 0,461 mg 4%
- Vitamin B6 0,049 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,550 mg 3%
- Vitamin C 1,3 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 108,0 mg 15%
- Mangan 0,270 mg 14%
- Jod 13,0 µg 9%
- Calcium 61,0 mg 8%
- Zink 0,620 mg 6%
- Kupfer 0,060 mg 6%
- Kalium 102,0 mg 5%
- Eisen 0,700 mg 5%
- Magnesium 12,0 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Semmelknödel gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Semmelknödel gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Teigwaren und Eier
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Semmelknödel gekocht? ▼
Semmelknödel gekocht liefert 156 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 156 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Semmelknödel gekocht? ▼
Pro 100g sind 2,4g Zucker enthalten. Das entspricht 2,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Semmelknödel gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Semmelknödel gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Semmelknödel gekocht mit 53 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Semmelknödel gekocht? ▼
Semmelknödel gekocht enthält 7,04g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Semmelknödel gekocht? ▼
Semmelknödel gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (20% NRV), Phosphor (15% NRV). Insgesamt enthält Semmelknödel gekocht 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Semmelknödel gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Semmelknödel gekocht liefert mit 22,0g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Semmelknödel gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Semmelknödel gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 156 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Semmelknödel gekocht 53/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: E606032 · Lizenz: CC BY 4.0