Schwein Stielkotelett, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B1 (Thiamin) & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,560 mg 51%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,4 mg 46%
- Vitamin B6 0,473 mg 34%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,160 mg 11%
- Vitamin B12 0,280 µg 11%
- Vitamin E 0,668 mg 6%
- Vitamin K 3,1 µg 4%
- Vitamin D 0,150 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,920 µg 2%
- Vitamin A 7,9 µg 1%
- Folat 1,6 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 173,7 mg 25%
- Kalium 361,1 mg 18%
- Zink 1,7 mg 17%
- Magnesium 21,2 mg 6%
- Kupfer 0,044 mg 4%
- Eisen 0,494 mg 4%
- Calcium 6,2 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
- Mangan 0,006 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Stielkotelett, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Stielkotelett, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Stielkotelett, roh? ▼
Schwein Stielkotelett, roh liefert 175 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 175 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Stielkotelett, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Stielkotelett, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Stielkotelett, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Stielkotelett, roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Stielkotelett, roh? ▼
Schwein Stielkotelett, roh enthält 21,02g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 12 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Stielkotelett, roh? ▼
Schwein Stielkotelett, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B1 (Thiamin) (51% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (46% NRV), Vitamin B6 (34% NRV). Insgesamt enthält Schwein Stielkotelett, roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Stielkotelett, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Stielkotelett, roh ist mit 21,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwein Stielkotelett, roh gut zum Abnehmen? ▼
Schwein Stielkotelett, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 175 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schwein Stielkotelett, roh 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U522100 · Lizenz: CC BY 4.0