Schwein Kammsteak, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B1 (Thiamin) & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,740 mg 67%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,2 mg 32%
- Vitamin B6 0,392 mg 28%
- Vitamin B12 0,420 µg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,230 mg 16%
- Vitamin E 0,833 mg 7%
- Vitamin D 0,270 µg 5%
- Vitamin K 2,9 µg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,880 µg 2%
- Folat 2,2 µg 1%
- Vitamin A 8,3 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Zink 2,7 mg 27%
- Phosphor 164,6 mg 24%
- Kalium 345,7 mg 17%
- Kupfer 0,073 mg 7%
- Eisen 0,882 mg 6%
- Magnesium 19,3 mg 5%
- Calcium 3,7 mg 0%
- Mangan 0,009 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Kammsteak, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Kammsteak, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Kammsteak, roh? ▼
Schwein Kammsteak, roh liefert 175 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 175 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Kammsteak, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Kammsteak, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Kammsteak, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Kammsteak, roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Kammsteak, roh? ▼
Schwein Kammsteak, roh enthält 19,21g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 11 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Kammsteak, roh? ▼
Schwein Kammsteak, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B1 (Thiamin) (67% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (32% NRV), Vitamin B6 (28% NRV). Insgesamt enthält Schwein Kammsteak, roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Kammsteak, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Kammsteak, roh ist mit 19,2g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwein Kammsteak, roh gut zum Abnehmen? ▼
Schwein Kammsteak, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 175 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schwein Kammsteak, roh 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U532100 · Lizenz: CC BY 4.0