Schwein Hackfleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B1 (Thiamin) & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,500 mg 45%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,8 mg 36%
- Vitamin B6 0,402 mg 29%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,160 mg 11%
- Vitamin D 0,470 µg 9%
- Vitamin E 0,820 mg 7%
- Vitamin K 3,2 µg 4%
- Vitamin A 14,3 µg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,690 µg 1%
- Folat 1,9 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 146,0 mg 21%
- Zink 1,8 mg 18%
- Kalium 296,1 mg 15%
- Kupfer 0,051 mg 5%
- Magnesium 17,6 mg 5%
- Eisen 0,572 mg 4%
- Calcium 3,8 mg 0%
- Mangan 0,006 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Hackfleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Hackfleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Hackfleisch, roh? ▼
Schwein Hackfleisch, roh liefert 271 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 271 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 14% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Hackfleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Hackfleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Hackfleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Hackfleisch, roh mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 5 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Hackfleisch, roh? ▼
Schwein Hackfleisch, roh enthält 17,88g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Hackfleisch, roh? ▼
Schwein Hackfleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B1 (Thiamin) (45% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (36% NRV), Vitamin B6 (29% NRV). Insgesamt enthält Schwein Hackfleisch, roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Hackfleisch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Hackfleisch, roh ist mit 17,9g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Schwein Hackfleisch, roh abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 22,1g Fett pro 100g ist Schwein Hackfleisch, roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 271 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Schwein Hackfleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Schwein Hackfleisch, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 271 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schwein Hackfleisch, roh 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U020100 · Lizenz: CC BY 4.0