Schwein Filet/Lende, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B1 (Thiamin) & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,950 mg 86%
- Vitamin B3 (Niacin) 8,4 mg 52%
- Vitamin B6 0,624 mg 45%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,260 mg 19%
- Vitamin E 0,597 mg 5%
- Vitamin K 3,0 µg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,690 µg 1%
- Folat 1,7 µg 1%
- Vitamin A 3,2 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 210,8 mg 30%
- Kalium 425,6 mg 21%
- Zink 1,8 mg 18%
- Kupfer 0,084 mg 8%
- Magnesium 26,1 mg 7%
- Eisen 0,888 mg 6%
- Jod 1,1 µg 1%
- Calcium 4,9 mg 1%
- Mangan 0,011 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Filet/Lende, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Filet/Lende, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, roh? ▼
Schwein Filet/Lende, roh liefert 118 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 118 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Filet/Lende, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Filet/Lende, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Filet/Lende, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Filet/Lende, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Filet/Lende, roh? ▼
Schwein Filet/Lende, roh enthält 22,79g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Filet/Lende, roh? ▼
Schwein Filet/Lende, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B1 (Thiamin) (86% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (52% NRV), Vitamin B6 (45% NRV). Insgesamt enthält Schwein Filet/Lende, roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Filet/Lende, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Filet/Lende, roh ist mit 22,8g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwein Filet/Lende, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 118 kcal und 22,8g Eiweiß pro 100g ist Schwein Filet/Lende, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U611100 · Lizenz: CC BY 4.0