Schwein Filet/Lende, gegrillt
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B1 (Thiamin) & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,910 mg 83%
- Vitamin B3 (Niacin) 9,2 mg 57%
- Vitamin B6 0,556 mg 40%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,360 mg 26%
- Vitamin B12 0,310 µg 12%
- Vitamin E 0,752 mg 6%
- Vitamin K 3,8 µg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,870 µg 2%
- Folat 2,0 µg 1%
- Vitamin A 3,3 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 259,9 mg 37%
- Kalium 495,6 mg 25%
- Zink 2,5 mg 25%
- Kupfer 0,109 mg 11%
- Magnesium 34,0 mg 9%
- Eisen 0,973 mg 7%
- Jod 1,2 µg 1%
- Mangan 0,015 mg 1%
- Calcium 5,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Filet/Lende, gegrillt mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Filet/Lende, gegrillt. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, gegrillt? ▼
Schwein Filet/Lende, gegrillt liefert 154 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 154 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Filet/Lende, gegrillt? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Filet/Lende, gegrillt wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Filet/Lende, gegrillt gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Filet/Lende, gegrillt mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Filet/Lende, gegrillt? ▼
Schwein Filet/Lende, gegrillt enthält 29,97g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Filet/Lende, gegrillt? ▼
Schwein Filet/Lende, gegrillt ist eine signifikante Quelle für Vitamin B1 (Thiamin) (83% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (57% NRV), Vitamin B6 (40% NRV). Insgesamt enthält Schwein Filet/Lende, gegrillt 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Filet/Lende, gegrillt gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Filet/Lende, gegrillt ist mit 30,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Schwein Filet/Lende, gegrillt gut zum Abnehmen? ▼
Schwein Filet/Lende, gegrillt kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 154 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schwein Filet/Lende, gegrillt 81/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U611172 · Lizenz: CC BY 4.0