Schwein Brät, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 53/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B3 (Niacin) 6,2 mg 39%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,379 mg 34%
- Vitamin K 16,0 µg 21%
- Vitamin B6 0,245 mg 18%
- Vitamin B12 0,410 µg 16%
- Vitamin D 0,410 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,098 mg 7%
- Vitamin E 0,650 mg 5%
- Vitamin A 10,0 µg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,620 µg 1%
- Folat 0,410 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 180,0 mg 26%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kalium 209,8 mg 10%
- Kupfer 0,050 mg 5%
- Eisen 0,607 mg 4%
- Magnesium 12,6 mg 3%
- Mangan 0,019 mg 1%
- Calcium 6,2 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwein Brät, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwein Brät, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwein Brät, roh? ▼
Schwein Brät, roh liefert 268 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 268 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 13% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwein Brät, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwein Brät, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwein Brät, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwein Brät, roh mit 53 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: Viel gesättigtes Fett.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Brät, roh? ▼
Schwein Brät, roh enthält 12,49g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwein Brät, roh? ▼
Schwein Brät, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (39% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (34% NRV), Phosphor (26% NRV). Insgesamt enthält Schwein Brät, roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwein Brät, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwein Brät, roh ist mit 12,5g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Kann man Schwein Brät, roh abends essen? ▼
Mit 0,0g Zucker und 24,1g Fett pro 100g ist Schwein Brät, roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 268 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Schwein Brät, roh gut zum Abnehmen? ▼
Schwein Brät, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 268 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schwein Brät, roh 53/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U065100 · Lizenz: CC BY 4.0