Sauerkirschsaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 47/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Folat+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 44,8 µg 22%
- Vitamin A 93,0 µg 12%
- Vitamin C 8,5 mg 11%
- Vitamin K 7,0 µg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,048 mg 3%
- Vitamin B6 0,036 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,320 mg 2%
- Vitamin E 0,130 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 201,0 mg 10%
- Kupfer 0,078 mg 8%
- Eisen 0,724 mg 5%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Mangan 0,060 mg 3%
- Phosphor 17,0 mg 2%
- Calcium 15,0 mg 2%
- Zink 0,091 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sauerkirschsaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sauerkirschsaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sauerkirschsaft? ▼
Sauerkirschsaft liefert 62 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 62 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sauerkirschsaft? ▼
Pro 100g sind 12,0g Zucker enthalten. Das entspricht 12,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sauerkirschsaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Sauerkirschsaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Sauerkirschsaft mit 47 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Quelle für Folat. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Sauerkirschsaft? ▼
Sauerkirschsaft enthält 0,81g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sauerkirschsaft? ▼
Sauerkirschsaft ist eine signifikante Quelle für Folat (22% NRV). Insgesamt enthält Sauerkirschsaft 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sauerkirschsaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Sauerkirschsaft eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 12,9g Kohlenhydrate für Energie, 0,8g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Sauerkirschsaft abends essen? ▼
Mit 12,0g Zucker und 0,4g Fett pro 100g ist Sauerkirschsaft abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 62 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sauerkirschsaft gut zum Abnehmen? ▼
Sauerkirschsaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 62 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sauerkirschsaft 47/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F212600 · Lizenz: CC BY 4.0