Sauerkirsche roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 50/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Folat+3
- ✓ Sehr hoher Folat-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 74,7 µg 37%
- Vitamin C 12,0 mg 15%
- Vitamin A 95,0 µg 12%
- Vitamin K 7,0 µg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin E 0,130 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,078 mg 8%
- Kalium 124,2 mg 6%
- Eisen 0,762 mg 5%
- Mangan 0,061 mg 3%
- Phosphor 19,0 mg 3%
- Magnesium 7,9 mg 2%
- Calcium 9,1 mg 1%
- Zink 0,091 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sauerkirsche roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sauerkirsche roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Obst und Obsterzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sauerkirsche roh? ▼
Sauerkirsche roh liefert 69 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 69 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sauerkirsche roh? ▼
Pro 100g sind 12,7g Zucker enthalten. Das entspricht 12,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sauerkirsche roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Sauerkirsche roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Sauerkirsche roh mit 50 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Quelle für Folat, Sehr hoher Folat-Gehalt. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Sauerkirsche roh? ▼
Sauerkirsche roh enthält 0,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sauerkirsche roh? ▼
Sauerkirsche roh ist eine signifikante Quelle für Folat (37% NRV), Vitamin C (15% NRV). Insgesamt enthält Sauerkirsche roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sauerkirsche roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Sauerkirsche roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 13,7g Kohlenhydrate für Energie, 0,9g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Sauerkirsche roh abends essen? ▼
Mit 12,7g Zucker und 0,5g Fett pro 100g ist Sauerkirsche roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 69 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sauerkirsche roh gut zum Abnehmen? ▼
Sauerkirsche roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 69 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sauerkirsche roh 50/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F212100 · Lizenz: CC BY 4.0