Sauerkirsche gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 47/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Folat+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 40,4 µg 20%
- Vitamin C 9,9 mg 12%
- Vitamin A 91,0 µg 11%
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,061 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,045 mg 4%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,391 mg 2%
- Vitamin E 0,149 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,085 mg 8%
- Kalium 135,6 mg 7%
- Eisen 0,876 mg 6%
- Mangan 0,071 mg 4%
- Phosphor 22,0 mg 3%
- Magnesium 9,1 mg 2%
- Calcium 10,3 mg 1%
- Zink 0,105 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sauerkirsche gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sauerkirsche gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sauerkirsche gedünstet? ▼
Sauerkirsche gedünstet liefert 80 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 80 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sauerkirsche gedünstet? ▼
Pro 100g sind 14,7g Zucker enthalten. Das entspricht 14,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sauerkirsche gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Sauerkirsche gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Sauerkirsche gedünstet mit 47 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Quelle für Folat. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Sauerkirsche gedünstet? ▼
Sauerkirsche gedünstet enthält 1,03g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sauerkirsche gedünstet? ▼
Sauerkirsche gedünstet ist eine signifikante Quelle für Folat (20% NRV). Insgesamt enthält Sauerkirsche gedünstet 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sauerkirsche gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Sauerkirsche gedünstet liefert mit 15,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Sauerkirsche gedünstet abends essen? ▼
Mit 14,7g Zucker und 0,6g Fett pro 100g ist Sauerkirsche gedünstet abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 80 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Sauerkirsche gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Sauerkirsche gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 80 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sauerkirsche gedünstet 47/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F212152 · Lizenz: CC BY 4.0