Satsuma roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin C 30,0 mg 38%
- Vitamin A 140,0 µg 18%
- Folat 18,0 µg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
- Vitamin E 0,200 mg 2%
- Vitamin B6 0,023 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,006 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 140,0 mg 7%
- Kupfer 0,052 mg 5%
- Calcium 26,0 mg 3%
- Magnesium 11,0 mg 3%
- Phosphor 20,0 mg 3%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Eisen 0,158 mg 1%
- Zink 0,070 mg 1%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Satsuma roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Satsuma roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Satsuma roh? ▼
Satsuma roh liefert 50 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 50 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Satsuma roh? ▼
Pro 100g sind 9,6g Zucker enthalten. Das entspricht 9,6g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Satsuma roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Satsuma roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Satsuma roh mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Satsuma roh? ▼
Satsuma roh enthält 0,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Satsuma roh? ▼
Satsuma roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (38% NRV), Vitamin A (18% NRV). Insgesamt enthält Satsuma roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Satsuma roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Satsuma roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,6g Kohlenhydrate für Energie, 0,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Satsuma roh gut zum Abnehmen? ▼
Satsuma roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 50 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Satsuma roh 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F608100 · Lizenz: CC BY 4.0