Sanddornbeere roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 450,0 mg 563%
- Vitamin A 250,0 µg 31%
- Vitamin E 3,0 mg 25%
- Folat 39,0 µg 20%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,210 mg 15%
- Vitamin B6 0,110 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,034 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,260 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,200 mg 10%
- Kalium 160,0 mg 8%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Eisen 0,360 mg 3%
- Zink 0,210 mg 2%
- Phosphor 14,3 mg 2%
- Calcium 8,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Sanddornbeere roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Sanddornbeere roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Sanddornbeere roh? ▼
Sanddornbeere roh liefert 51 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 51 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Sanddornbeere roh? ▼
Pro 100g sind 2,3g Zucker enthalten. Das entspricht 2,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Sanddornbeere roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Sanddornbeere roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Sanddornbeere roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Sanddornbeere roh? ▼
Sanddornbeere roh enthält 1,42g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Sanddornbeere roh? ▼
Sanddornbeere roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (563% NRV), Vitamin A (31% NRV), Vitamin E (25% NRV). Insgesamt enthält Sanddornbeere roh 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Sanddornbeere roh gut zum Abnehmen? ▼
Sanddornbeere roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 51 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Sanddornbeere roh 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F405100 · Lizenz: CC BY 4.0