Roggen Flocken, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Mangan+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Folat 17,7 µg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,032 mg 3%
- Vitamin B6 0,035 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin E 0,228 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,276 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,015 mg 1%
- Vitamin K 0,262 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,500 mg 25%
- Phosphor 54,7 mg 8%
- Kupfer 0,063 mg 6%
- Magnesium 19,0 mg 5%
- Zink 0,470 mg 5%
- Kalium 79,0 mg 4%
- Eisen 0,500 mg 4%
- Jod 1,1 µg 1%
- Calcium 5,2 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Roggen Flocken, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Roggen Flocken, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Roggen Flocken, gekocht? ▼
Roggen Flocken, gekocht liefert 50 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 50 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Roggen Flocken, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,2g Zucker enthalten. Das entspricht 0,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Roggen Flocken, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Roggen Flocken, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Roggen Flocken, gekocht mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Roggen Flocken, gekocht? ▼
Roggen Flocken, gekocht enthält 1,52g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Roggen Flocken, gekocht? ▼
Roggen Flocken, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (25% NRV). Insgesamt enthält Roggen Flocken, gekocht 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Roggen Flocken, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Roggen Flocken, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,1g Kohlenhydrate für Energie, 1,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Roggen Flocken, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Roggen Flocken, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 50 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Roggen Flocken, gekocht 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C123032 · Lizenz: CC BY 4.0