Rind Tatar/Schabefleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 5,0 µg 200%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,5 mg 47%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,230 mg 21%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,260 mg 19%
- Vitamin B6 0,190 mg 14%
- Vitamin D 0,400 µg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin K 3,6 µg 5%
- Vitamin E 0,480 mg 4%
- Vitamin A 27,0 µg 3%
- Folat 3,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 4,3 mg 43%
- Phosphor 190,0 mg 27%
- Kalium 360,0 mg 18%
- Eisen 2,2 mg 15%
- Kupfer 0,088 mg 9%
- Magnesium 22,0 mg 6%
- Jod 2,7 µg 2%
- Mangan 0,022 mg 1%
- Calcium 6,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Tatar/Schabefleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Tatar/Schabefleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Tatar/Schabefleisch, roh? ▼
Rind Tatar/Schabefleisch, roh liefert 115 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 115 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Tatar/Schabefleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Tatar/Schabefleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Tatar/Schabefleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Tatar/Schabefleisch, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rind Tatar/Schabefleisch, roh? ▼
Rind Tatar/Schabefleisch, roh enthält 22,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 19 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Tatar/Schabefleisch, roh? ▼
Rind Tatar/Schabefleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (200% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (47% NRV), Zink (43% NRV). Insgesamt enthält Rind Tatar/Schabefleisch, roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Tatar/Schabefleisch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Tatar/Schabefleisch, roh ist mit 22,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Tatar/Schabefleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 115 kcal und 22,0g Eiweiß pro 100g ist Rind Tatar/Schabefleisch, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U070100 · Lizenz: CC BY 4.0