Rind Steak (Rücken) gegrillt
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Zink+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 2,8 µg 111%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,8 mg 30%
- Vitamin B6 0,366 mg 26%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,176 mg 13%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin D 0,376 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,077 mg 7%
- Vitamin E 0,800 mg 7%
- Folat 10,0 µg 5%
- Vitamin K 3,7 µg 5%
- Vitamin A 21,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 5,0 mg 50%
- Phosphor 172,0 mg 25%
- Kalium 369,1 mg 18%
- Eisen 2,3 mg 16%
- Kupfer 0,096 mg 10%
- Magnesium 23,9 mg 6%
- Jod 2,6 µg 2%
- Mangan 0,024 mg 1%
- Calcium 3,9 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Steak (Rücken) gegrillt mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Steak (Rücken) gegrillt. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Steak (Rücken) gegrillt? ▼
Rind Steak (Rücken) gegrillt liefert 151 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 151 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Steak (Rücken) gegrillt? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Steak (Rücken) gegrillt wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Steak (Rücken) gegrillt gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Steak (Rücken) gegrillt mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Rind Steak (Rücken) gegrillt? ▼
Rind Steak (Rücken) gegrillt enthält 26,28g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 17 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Steak (Rücken) gegrillt? ▼
Rind Steak (Rücken) gegrillt ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (111% NRV), Zink (50% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (30% NRV). Insgesamt enthält Rind Steak (Rücken) gegrillt 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Steak (Rücken) gegrillt gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Steak (Rücken) gegrillt ist mit 26,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Steak (Rücken) gegrillt gut zum Abnehmen? ▼
Rind Steak (Rücken) gegrillt kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 151 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rind Steak (Rücken) gegrillt 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U131172 · Lizenz: CC BY 4.0