Rind Oberschale, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Zink+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 3,3 µg 130%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,194 mg 14%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,0 µg 12%
- Vitamin D 0,500 µg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,135 mg 10%
- Vitamin K 5,6 µg 8%
- Folat 10,2 µg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,038 mg 3%
- Vitamin E 0,400 mg 3%
- Vitamin A 6,6 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 6,2 mg 62%
- Phosphor 228,0 mg 33%
- Eisen 3,9 mg 28%
- Kalium 334,0 mg 17%
- Kupfer 0,136 mg 14%
- Magnesium 27,0 mg 7%
- Jod 1,7 µg 1%
- Calcium 8,4 mg 1%
- Mangan 0,018 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Oberschale, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Oberschale, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Oberschale, gekocht? ▼
Rind Oberschale, gekocht liefert 176 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 176 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Oberschale, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Oberschale, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Oberschale, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Oberschale, gekocht mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 6 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Rind Oberschale, gekocht? ▼
Rind Oberschale, gekocht enthält 31,29g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 18 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Oberschale, gekocht? ▼
Rind Oberschale, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (130% NRV), Zink (62% NRV), Phosphor (33% NRV). Insgesamt enthält Rind Oberschale, gekocht 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Oberschale, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Oberschale, gekocht ist mit 31,3g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Oberschale, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Rind Oberschale, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 176 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rind Oberschale, gekocht 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U287132 · Lizenz: CC BY 4.0