Rind Muskelfleisch, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Zink+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 5,0 µg 200%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,5 mg 47%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,260 mg 19%
- Vitamin B6 0,241 mg 17%
- Vitamin D 0,400 µg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,057 mg 5%
- Vitamin E 0,470 mg 4%
- Vitamin A 20,0 µg 3%
- Vitamin K 1,7 µg 2%
- Folat 3,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 5,0 mg 50%
- Phosphor 189,0 mg 27%
- Kalium 358,3 mg 18%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Kupfer 0,087 mg 9%
- Magnesium 22,9 mg 6%
- Calcium 31,7 mg 4%
- Jod 5,4 µg 4%
- Mangan 0,017 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Muskelfleisch, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Muskelfleisch, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Muskelfleisch, roh? ▼
Rind Muskelfleisch, roh liefert 106 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 106 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Muskelfleisch, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Muskelfleisch, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Muskelfleisch, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Muskelfleisch, roh mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rind Muskelfleisch, roh? ▼
Rind Muskelfleisch, roh enthält 22,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 21 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Muskelfleisch, roh? ▼
Rind Muskelfleisch, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (200% NRV), Zink (50% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (47% NRV). Insgesamt enthält Rind Muskelfleisch, roh 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Muskelfleisch, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Muskelfleisch, roh ist mit 22,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Muskelfleisch, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 106 kcal und 22,0g Eiweiß pro 100g ist Rind Muskelfleisch, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 81/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U201000 · Lizenz: CC BY 4.0