Rind Keule, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Zink+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B12 1,4 µg 56%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,0 mg 38%
- Vitamin B6 0,420 mg 30%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,180 mg 13%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,090 mg 8%
- Vitamin D 0,400 µg 8%
- Vitamin E 0,300 mg 3%
- Folat 4,1 µg 2%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 4,2 mg 42%
- Phosphor 190,0 mg 27%
- Eisen 2,6 mg 19%
- Kalium 370,0 mg 19%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Magnesium 23,5 mg 6%
- Jod 2,0 µg 1%
- Calcium 6,0 mg 1%
- Mangan 0,011 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Keule, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Keule, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Keule, roh? ▼
Rind Keule, roh liefert 148 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 148 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Keule, roh? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Keule, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Keule, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Keule, roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Rind Keule, roh? ▼
Rind Keule, roh enthält 21,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 14 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Keule, roh? ▼
Rind Keule, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (56% NRV), Zink (42% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (38% NRV). Insgesamt enthält Rind Keule, roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Keule, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Keule, roh ist mit 21,0g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Keule, roh gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 148 kcal und 21,0g Eiweiß pro 100g ist Rind Keule, roh sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 77/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U281100 · Lizenz: CC BY 4.0