Rind Keule, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Zink & Vitamin B12+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B12 1,3 µg 51%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,0 mg 31%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,230 mg 16%
- Vitamin B6 0,220 mg 16%
- Vitamin D 0,455 µg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin E 0,300 mg 3%
- Folat 4,0 µg 2%
- Vitamin A 3,4 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Zink 6,4 mg 64%
- Eisen 3,9 mg 28%
- Phosphor 187,0 mg 27%
- Kalium 308,0 mg 15%
- Kupfer 0,115 mg 12%
- Magnesium 23,1 mg 6%
- Jod 1,5 µg 1%
- Calcium 7,3 mg 1%
- Mangan 0,017 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rind Keule, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rind Keule, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rind Keule, gekocht? ▼
Rind Keule, gekocht liefert 187 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 187 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 9% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rind Keule, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rind Keule, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Rind Keule, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Rind Keule, gekocht mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Rind Keule, gekocht? ▼
Rind Keule, gekocht enthält 28,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 15 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rind Keule, gekocht? ▼
Rind Keule, gekocht ist eine signifikante Quelle für Zink (64% NRV), Vitamin B12 (51% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (31% NRV). Insgesamt enthält Rind Keule, gekocht 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rind Keule, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Rind Keule, gekocht ist mit 28,6g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Rind Keule, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Rind Keule, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 187 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rind Keule, gekocht 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: U281132 · Lizenz: CC BY 4.0