Reis unpoliert, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Quelle für Mangan+3
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B3 (Niacin) 1,5 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,085 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Vitamin B6 0,052 mg 4%
- Folat 5,0 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,026 mg 2%
- Vitamin E 0,217 mg 2%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,930 mg 47%
- Phosphor 101,0 mg 14%
- Magnesium 43,1 mg 11%
- Kupfer 0,100 mg 10%
- Zink 0,860 mg 9%
- Kalium 103,6 mg 5%
- Eisen 0,574 mg 4%
- Calcium 5,2 mg 1%
- Jod 0,700 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Reis unpoliert, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Reis unpoliert, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Reis unpoliert, gekocht? ▼
Reis unpoliert, gekocht liefert 128 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 128 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Reis unpoliert, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Reis unpoliert, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Reis unpoliert, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Reis unpoliert, gekocht mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Quelle für Mangan. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Reis unpoliert, gekocht? ▼
Reis unpoliert, gekocht enthält 3,01g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Reis unpoliert, gekocht? ▼
Reis unpoliert, gekocht ist eine signifikante Quelle für Mangan (47% NRV). Insgesamt enthält Reis unpoliert, gekocht 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Reis unpoliert, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Reis unpoliert, gekocht liefert mit 26,3g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Reis unpoliert, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Reis unpoliert, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 128 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Reis unpoliert, gekocht 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C351032 · Lizenz: CC BY 4.0