Reis poliert, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 53/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Folat 21,0 µg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,029 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,320 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin B6 0,012 mg 1%
- Vitamin E 0,018 mg 0%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,001 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,253 mg 13%
- Kupfer 0,095 mg 9%
- Zink 0,920 mg 9%
- Phosphor 40,3 mg 6%
- Magnesium 13,7 mg 4%
- Calcium 24,0 mg 3%
- Jod 4,1 µg 3%
- Kalium 31,6 mg 2%
- Eisen 0,141 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Reis poliert, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Reis poliert, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Reis poliert, gekocht? ▼
Reis poliert, gekocht liefert 117 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 117 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Reis poliert, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,1g Zucker enthalten. Das entspricht 0,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Reis poliert, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Reis poliert, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Reis poliert, gekocht mit 53 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Reis poliert, gekocht? ▼
Reis poliert, gekocht enthält 3,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Ist Reis poliert, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Reis poliert, gekocht liefert mit 24,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Reis poliert, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Reis poliert, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 117 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Reis poliert, gekocht 53/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C352032 · Lizenz: CC BY 4.0