Reis parboiled, poliert, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 75/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,450 mg 32%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,230 mg 21%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,0 µg 6%
- Folat 11,0 µg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin E 0,030 mg 0%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,9 mg 143%
- Kupfer 0,355 mg 36%
- Magnesium 102,0 mg 27%
- Phosphor 169,0 mg 24%
- Zink 1,9 mg 19%
- Kalium 180,0 mg 9%
- Eisen 0,805 mg 6%
- Calcium 6,0 mg 1%
- Jod 0,800 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Reis parboiled, poliert, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Reis parboiled, poliert, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Reis parboiled, poliert, roh? ▼
Reis parboiled, poliert, roh liefert 333 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 333 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 17% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Reis parboiled, poliert, roh? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Reis parboiled, poliert, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Reis parboiled, poliert, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Reis parboiled, poliert, roh mit 75 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 7 Mikronährstoffen. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Reis parboiled, poliert, roh? ▼
Reis parboiled, poliert, roh enthält 8,13g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Reis parboiled, poliert, roh? ▼
Reis parboiled, poliert, roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (143% NRV), Kupfer (36% NRV), Vitamin B6 (32% NRV). Insgesamt enthält Reis parboiled, poliert, roh 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Reis parboiled, poliert, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Reis parboiled, poliert, roh liefert mit 72,1g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Reis parboiled, poliert, roh gut zum Abnehmen? ▼
Reis parboiled, poliert, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 333 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Reis parboiled, poliert, roh 75/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C359000 · Lizenz: CC BY 4.0