Reineclaude gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 49/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Kalium+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin C 4,0 mg 5%
- Vitamin A 38,0 µg 5%
- Vitamin B6 0,050 mg 4%
- Folat 6,0 µg 3%
- Vitamin E 0,333 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 300,0 mg 15%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Eisen 0,670 mg 5%
- Mangan 0,090 mg 5%
- Phosphor 27,0 mg 4%
- Magnesium 11,0 mg 3%
- Calcium 16,0 mg 2%
- Zink 0,100 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Reineclaude gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Reineclaude gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Reineclaude gedünstet? ▼
Reineclaude gedünstet liefert 72 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 72 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Reineclaude gedünstet? ▼
Pro 100g sind 12,7g Zucker enthalten. Das entspricht 12,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Reineclaude gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Reineclaude gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Reineclaude gedünstet mit 49 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Kalium. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Reineclaude gedünstet? ▼
Reineclaude gedünstet enthält 0,99g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Reineclaude gedünstet? ▼
Reineclaude gedünstet ist eine signifikante Quelle für Kalium (15% NRV). Insgesamt enthält Reineclaude gedünstet 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Reineclaude gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Reineclaude gedünstet liefert mit 15,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Reineclaude gedünstet abends essen? ▼
Mit 12,7g Zucker und 0,0g Fett pro 100g ist Reineclaude gedünstet abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 72 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Reineclaude gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Reineclaude gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 72 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Reineclaude gedünstet 49/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F225152 · Lizenz: CC BY 4.0