Rambutan roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 52/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (6)
- Vitamin C 53,0 mg 66%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin B6 0,040 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,400 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,010 mg 1%
- Vitamin K 0,400 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kupfer 0,200 mg 20%
- Eisen 1,9 mg 14%
- Mangan 0,110 mg 6%
- Kalium 64,0 mg 3%
- Magnesium 10,0 mg 3%
- Calcium 20,0 mg 3%
- Phosphor 15,0 mg 2%
- Zink 0,210 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rambutan roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rambutan roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rambutan roh? ▼
Rambutan roh liefert 63 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 63 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rambutan roh? ▼
Pro 100g sind 13,7g Zucker enthalten. Das entspricht 13,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rambutan roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Rambutan roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Rambutan roh mit 52 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Rambutan roh? ▼
Rambutan roh enthält 1,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rambutan roh? ▼
Rambutan roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (66% NRV), Kupfer (20% NRV). Insgesamt enthält Rambutan roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rambutan roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Rambutan roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 13,7g Kohlenhydrate für Energie, 1,0g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Rambutan roh abends essen? ▼
Mit 13,7g Zucker und 0,1g Fett pro 100g ist Rambutan roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 63 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Rambutan roh gut zum Abnehmen? ▼
Rambutan roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 63 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rambutan roh 52/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F559100 · Lizenz: CC BY 4.0