Quinoa weiß, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Folat 140,6 µg 70%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,506 mg 46%
- Vitamin E 3,0 mg 25%
- Vitamin B6 0,139 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,126 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,2 µg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,0 mg 6%
- Vitamin K 0,278 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,8 mg 88%
- Phosphor 516,8 mg 74%
- Magnesium 195,0 mg 52%
- Kupfer 0,482 mg 48%
- Kalium 586,2 mg 29%
- Zink 2,6 mg 26%
- Eisen 3,6 mg 26%
- Calcium 35,9 mg 4%
- Jod 1,6 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Quinoa weiß, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Quinoa weiß, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Quinoa weiß, roh? ▼
Quinoa weiß, roh liefert 361 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 361 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 18% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Quinoa weiß, roh? ▼
Pro 100g sind 1,8g Zucker enthalten. Das entspricht 1,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Quinoa weiß, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Quinoa weiß, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Quinoa weiß, roh mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Quinoa weiß, roh? ▼
Quinoa weiß, roh enthält 12,56g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Quinoa weiß, roh? ▼
Quinoa weiß, roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (88% NRV), Phosphor (74% NRV), Folat (70% NRV). Insgesamt enthält Quinoa weiß, roh 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Quinoa weiß, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Quinoa weiß, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 59,6g Kohlenhydrate für Energie, 12,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Quinoa weiß, roh gut zum Abnehmen? ▼
Quinoa weiß, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 361 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Quinoa weiß, roh 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C118000 · Lizenz: CC BY 4.0