Quinoa weiß, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Folat 29,4 µg 15%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,116 mg 11%
- Vitamin E 0,896 mg 7%
- Vitamin B6 0,040 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,240 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,720 µg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,016 mg 1%
- Vitamin K 0,083 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 155,7 mg 22%
- Mangan 0,382 mg 19%
- Magnesium 58,2 mg 16%
- Kupfer 0,139 mg 14%
- Zink 0,981 mg 10%
- Kalium 142,7 mg 7%
- Eisen 0,941 mg 7%
- Jod 4,9 µg 3%
- Calcium 19,8 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Quinoa weiß, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Quinoa weiß, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Quinoa weiß, gekocht? ▼
Quinoa weiß, gekocht liefert 104 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 104 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Quinoa weiß, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,5g Zucker enthalten. Das entspricht 0,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Quinoa weiß, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Quinoa weiß, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Quinoa weiß, gekocht mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Quinoa weiß, gekocht? ▼
Quinoa weiß, gekocht enthält 3,49g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Quinoa weiß, gekocht? ▼
Quinoa weiß, gekocht ist eine signifikante Quelle für Phosphor (22% NRV), Mangan (19% NRV), Magnesium (16% NRV). Insgesamt enthält Quinoa weiß, gekocht 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Quinoa weiß, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Quinoa weiß, gekocht liefert mit 16,9g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Quinoa weiß, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Quinoa weiß, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 104 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Quinoa weiß, gekocht 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C118032 · Lizenz: CC BY 4.0