Pflaumensaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 54/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 7,0 µg 9%
- Vitamin A 49,0 µg 6%
- Vitamin C 3,0 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,035 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,466 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg 3%
- Vitamin B6 0,036 mg 3%
- Vitamin E 0,283 mg 2%
- Folat 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 146,0 mg 7%
- Mangan 0,108 mg 5%
- Phosphor 16,0 mg 2%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Magnesium 7,0 mg 2%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Zink 0,090 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pflaumensaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pflaumensaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Obst und Obsterzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pflaumensaft? ▼
Pflaumensaft liefert 41 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 41 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pflaumensaft? ▼
Pro 100g sind 7,3g Zucker enthalten. Das entspricht 7,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pflaumensaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Pflaumensaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Pflaumensaft mit 54 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pflaumensaft? ▼
Pflaumensaft enthält 0,27g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Pflaumensaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Pflaumensaft eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,6g Kohlenhydrate für Energie, 0,3g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Pflaumensaft gut zum Abnehmen? ▼
Pflaumensaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 41 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pflaumensaft 54/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F220600 · Lizenz: CC BY 4.0