Pflaume gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin A 49,0 µg 6%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,583 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,047 mg 3%
- Vitamin B6 0,046 mg 3%
- Vitamin E 0,333 mg 3%
- Folat 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 192,0 mg 10%
- Kupfer 0,073 mg 7%
- Mangan 0,090 mg 5%
- Phosphor 19,0 mg 3%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Calcium 9,0 mg 1%
- Zink 0,110 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pflaume gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pflaume gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pflaume gedünstet? ▼
Pflaume gedünstet liefert 57 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 57 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pflaume gedünstet? ▼
Pro 100g sind 9,5g Zucker enthalten. Das entspricht 9,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pflaume gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Pflaume gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Pflaume gedünstet mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pflaume gedünstet? ▼
Pflaume gedünstet enthält 0,35g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Pflaume gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Pflaume gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 12,6g Kohlenhydrate für Energie, 0,3g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Pflaume gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Pflaume gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 57 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pflaume gedünstet 56/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F220152 · Lizenz: CC BY 4.0