Pampelmuse/Pomelo, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 43,4 mg 54%
- Folat 33,0 µg 17%
- Vitamin E 0,725 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B6 0,050 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
- Vitamin K 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 190,0 mg 10%
- Kupfer 0,048 mg 5%
- Phosphor 17,0 mg 2%
- Calcium 19,0 mg 2%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Eisen 0,170 mg 1%
- Zink 0,090 mg 1%
- Mangan 0,017 mg 1%
- Jod 0,050 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Pampelmuse/Pomelo, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Pampelmuse/Pomelo, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Pampelmuse/Pomelo, roh? ▼
Pampelmuse/Pomelo, roh liefert 46 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 46 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Pampelmuse/Pomelo, roh? ▼
Pro 100g sind 7,8g Zucker enthalten. Das entspricht 7,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Pampelmuse/Pomelo, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Pampelmuse/Pomelo, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Pampelmuse/Pomelo, roh mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Pampelmuse/Pomelo, roh? ▼
Pampelmuse/Pomelo, roh enthält 0,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Pampelmuse/Pomelo, roh? ▼
Pampelmuse/Pomelo, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (54% NRV), Folat (17% NRV). Insgesamt enthält Pampelmuse/Pomelo, roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Pampelmuse/Pomelo, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Pampelmuse/Pomelo, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 7,8g Kohlenhydrate für Energie, 0,9g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Pampelmuse/Pomelo, roh gut zum Abnehmen? ▼
Pampelmuse/Pomelo, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 46 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Pampelmuse/Pomelo, roh 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F605100 · Lizenz: CC BY 4.0