Mungbohne reif, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 52,0 µg 69%
- Folat 29,0 µg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,100 mg 9%
- Vitamin B6 0,080 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin E 0,260 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,900 µg 2%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,300 mg 30%
- Mangan 0,410 mg 21%
- Phosphor 133,0 mg 19%
- Kalium 339,0 mg 17%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Magnesium 42,0 mg 11%
- Zink 0,870 mg 9%
- Calcium 30,0 mg 4%
- Jod 1,8 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mungbohne reif, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mungbohne reif, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mungbohne reif, gekocht? ▼
Mungbohne reif, gekocht liefert 111 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 111 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mungbohne reif, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,5g Zucker enthalten. Das entspricht 0,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mungbohne reif, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Mungbohne reif, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Mungbohne reif, gekocht mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Mungbohne reif, gekocht? ▼
Mungbohne reif, gekocht enthält 8,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Mungbohne reif, gekocht? ▼
Mungbohne reif, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (69% NRV), Kupfer (30% NRV), Mangan (21% NRV). Insgesamt enthält Mungbohne reif, gekocht 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Mungbohne reif, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Mungbohne reif, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 14,5g Kohlenhydrate für Energie, 8,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Mungbohne reif, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 111 kcal und 8,6g Eiweiß pro 100g ist Mungbohne reif, gekocht sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 87/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: H770132 · Lizenz: CC BY 4.0