Moosbeere roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Quelle für Mangan+3
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 11,0 mg 14%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin K 5,1 µg 7%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,5 µg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,030 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,100 mg 1%
- Vitamin A 4,0 µg 1%
- Vitamin B6 0,007 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,3 mg 115%
- Kupfer 0,096 mg 10%
- Eisen 0,860 mg 6%
- Kalium 90,0 mg 5%
- Zink 0,260 mg 3%
- Magnesium 7,2 mg 2%
- Calcium 14,4 mg 2%
- Phosphor 9,9 mg 1%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Moosbeere roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Moosbeere roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Moosbeere roh? ▼
Moosbeere roh liefert 69 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 69 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Moosbeere roh? ▼
Pro 100g sind 9,9g Zucker enthalten. Das entspricht 9,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Moosbeere roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Moosbeere roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Moosbeere roh mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Gute Ballaststoffe, Quelle für Mangan. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Moosbeere roh? ▼
Moosbeere roh enthält 0,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Moosbeere roh? ▼
Moosbeere roh ist eine signifikante Quelle für Mangan (115% NRV). Insgesamt enthält Moosbeere roh 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Moosbeere roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Moosbeere roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,9g Kohlenhydrate für Energie, 0,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Moosbeere roh gut zum Abnehmen? ▼
Moosbeere roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 69 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Moosbeere roh 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F407100 · Lizenz: CC BY 4.0