Moltebeere roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 24,0 mg 30%
- Folat 44,0 µg 22%
- Vitamin K 9,0 µg 12%
- Vitamin E 0,790 mg 7%
- Vitamin B6 0,090 mg 6%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,6 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,010 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,010 mg 1%
- Vitamin A 4,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,440 mg 22%
- Kalium 172,0 mg 9%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Magnesium 18,0 mg 5%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Phosphor 28,0 mg 4%
- Zink 0,300 mg 3%
- Calcium 13,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Moltebeere roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Moltebeere roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Moltebeere roh? ▼
Moltebeere roh liefert 43 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 43 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Moltebeere roh? ▼
Pro 100g sind 5,2g Zucker enthalten. Das entspricht 5,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Moltebeere roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Moltebeere roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Moltebeere roh mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Moltebeere roh? ▼
Moltebeere roh enthält 1,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Moltebeere roh? ▼
Moltebeere roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (30% NRV), Folat (22% NRV), Mangan (22% NRV). Insgesamt enthält Moltebeere roh 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Moltebeere roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Moltebeere roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 5,2g Kohlenhydrate für Energie, 1,0g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Moltebeere roh gut zum Abnehmen? ▼
Moltebeere roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 43 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Moltebeere roh 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F408000 · Lizenz: CC BY 4.0