Mirabelle gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 46/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin C 6,0 mg 7%
- Vitamin A 41,0 µg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,054 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,586 mg 4%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin E 0,325 mg 3%
- Folat 1,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 251,0 mg 13%
- Kupfer 0,071 mg 7%
- Phosphor 38,0 mg 5%
- Magnesium 17,0 mg 5%
- Mangan 0,090 mg 5%
- Eisen 0,575 mg 4%
- Calcium 14,0 mg 2%
- Zink 0,100 mg 1%
- Jod 1,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mirabelle gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mirabelle gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mirabelle gedünstet? ▼
Mirabelle gedünstet liefert 85 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 85 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mirabelle gedünstet? ▼
Pro 100g sind 16,3g Zucker enthalten. Das entspricht 16,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mirabelle gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Mirabelle gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Mirabelle gedünstet mit 46 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Mirabelle gedünstet? ▼
Mirabelle gedünstet enthält 0,84g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Mirabelle gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Mirabelle gedünstet liefert mit 19,3g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Mirabelle gedünstet abends essen? ▼
Mit 16,3g Zucker und 0,2g Fett pro 100g ist Mirabelle gedünstet abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 85 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Mirabelle gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Mirabelle gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 85 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mirabelle gedünstet 46/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F224152 · Lizenz: CC BY 4.0