Miesmuscheln
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Reich an 8 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B12 & Vitamin D+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 8,0 µg 320%
- Vitamin D 9,0 µg 180%
- Vitamin B7 (Biotin) 10,0 µg 20%
- Folat 29,0 µg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,192 mg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,150 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin E 0,938 mg 8%
- Vitamin A 61,0 µg 8%
- Vitamin B6 0,066 mg 5%
- Vitamin C 3,2 mg 4%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Jod 144,0 µg 96%
- Eisen 8,5 mg 61%
- Phosphor 212,0 mg 30%
- Zink 2,1 mg 21%
- Mangan 0,317 mg 16%
- Kalium 267,8 mg 13%
- Kupfer 0,116 mg 12%
- Magnesium 32,1 mg 9%
- Calcium 29,4 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Miesmuscheln mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Miesmuscheln. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Miesmuscheln? ▼
Miesmuscheln liefert 61 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 92 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Miesmuscheln? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Miesmuscheln wird dabei separat betrachtet.
Ist Miesmuscheln gesund? ▼
Foodisco bewertet Miesmuscheln mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Reich an 8 Mikronährstoffen. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Miesmuscheln? ▼
Miesmuscheln enthält 9,85g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 16 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Miesmuscheln? ▼
Miesmuscheln ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (320% NRV), Vitamin D (180% NRV), Jod (96% NRV). Insgesamt enthält Miesmuscheln 8 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Miesmuscheln gut vor oder nach dem Training? ▼
Miesmuscheln eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 0,0g Kohlenhydrate für Energie, 9,9g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Miesmuscheln gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 61 kcal und 9,9g Eiweiß pro 100g ist Miesmuscheln sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 70/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: T792132 · Lizenz: CC BY 4.0