Maulbeere roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 64/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Mangan+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 36,4 mg 45%
- Vitamin K 9,0 µg 12%
- Folat 20,0 µg 10%
- Vitamin E 0,790 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,080 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,700 mg 4%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,9 µg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,030 mg 3%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,900 mg 45%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Kalium 227,0 mg 11%
- Phosphor 43,0 mg 6%
- Kupfer 0,060 mg 6%
- Calcium 38,0 mg 5%
- Magnesium 16,0 mg 4%
- Zink 0,200 mg 2%
- Jod 0,210 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Maulbeere roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Maulbeere roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Maulbeere roh? ▼
Maulbeere roh liefert 51 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 51 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Maulbeere roh? ▼
Pro 100g sind 8,1g Zucker enthalten. Das entspricht 8,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Maulbeere roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Maulbeere roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Maulbeere roh mit 64 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Maulbeere roh? ▼
Maulbeere roh enthält 1,37g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Maulbeere roh? ▼
Maulbeere roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (45% NRV), Mangan (45% NRV). Insgesamt enthält Maulbeere roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Maulbeere roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Maulbeere roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 8,1g Kohlenhydrate für Energie, 1,4g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Maulbeere roh gut zum Abnehmen? ▼
Maulbeere roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 51 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Maulbeere roh 64/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F331100 · Lizenz: CC BY 4.0