Maracuja/Passionsfrucht, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 57/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Kalium+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (5)
- Vitamin A 123,0 µg 15%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,1 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin C 4,3 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 324,1 mg 16%
- Mangan 0,260 mg 13%
- Kupfer 0,122 mg 12%
- Phosphor 57,0 mg 8%
- Eisen 0,758 mg 5%
- Zink 0,392 mg 4%
- Magnesium 11,1 mg 3%
- Calcium 4,3 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Maracuja/Passionsfrucht, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Maracuja/Passionsfrucht, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Maracuja/Passionsfrucht, roh? ▼
Maracuja/Passionsfrucht, roh liefert 57 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 57 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Maracuja/Passionsfrucht, roh? ▼
Pro 100g sind 9,5g Zucker enthalten. Das entspricht 9,5g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Maracuja/Passionsfrucht, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Maracuja/Passionsfrucht, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Maracuja/Passionsfrucht, roh mit 57 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Kalium. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Maracuja/Passionsfrucht, roh? ▼
Maracuja/Passionsfrucht, roh enthält 0,71g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Maracuja/Passionsfrucht, roh? ▼
Maracuja/Passionsfrucht, roh ist eine signifikante Quelle für Kalium (16% NRV), Vitamin A (15% NRV). Insgesamt enthält Maracuja/Passionsfrucht, roh 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Maracuja/Passionsfrucht, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Maracuja/Passionsfrucht, roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,5g Kohlenhydrate für Energie, 0,7g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Maracuja/Passionsfrucht, roh gut zum Abnehmen? ▼
Maracuja/Passionsfrucht, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 57 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Maracuja/Passionsfrucht, roh 57/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F508100 · Lizenz: CC BY 4.0