Mangostanesaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 48/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (6)
- Vitamin A 36,0 µg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Folat 5,0 µg 3%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,012 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 160,0 mg 8%
- Eisen 0,380 mg 3%
- Mangan 0,046 mg 2%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Calcium 15,0 mg 2%
- Phosphor 11,0 mg 2%
- Zink 0,070 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mangostanesaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mangostanesaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mangostanesaft? ▼
Mangostanesaft liefert 58 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 58 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mangostanesaft? ▼
Pro 100g sind 12,7g Zucker enthalten. Das entspricht 12,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mangostanesaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Mangostanesaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Mangostanesaft mit 48 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Niedrige Energiedichte. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Mangostanesaft? ▼
Mangostanesaft enthält 0,54g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Mangostanesaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Mangostanesaft eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 12,7g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Mangostanesaft abends essen? ▼
Mit 12,7g Zucker und 0,5g Fett pro 100g ist Mangostanesaft abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 58 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Mangostanesaft gut zum Abnehmen? ▼
Mangostanesaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 58 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mangostanesaft 48/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F564600 · Lizenz: CC BY 4.0