Mangostane roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 44/100 zusammensetzen
- ⚠ Erhöhter Zucker-Anteil-6
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (6)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin A 36,0 µg 5%
- Folat 8,0 µg 4%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,015 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 188,0 mg 9%
- Eisen 0,400 mg 3%
- Mangan 0,047 mg 2%
- Magnesium 8,0 mg 2%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Calcium 15,0 mg 2%
- Phosphor 11,0 mg 2%
- Zink 0,070 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mangostane roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mangostane roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mangostane roh? ▼
Mangostane roh liefert 67 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 67 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mangostane roh? ▼
Pro 100g sind 14,1g Zucker enthalten. Das entspricht 14,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mangostane roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Mangostane roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Mangostane roh mit 44 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: ausgewogenes Profil. Aufpassen: Erhöhter Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Mangostane roh? ▼
Mangostane roh enthält 0,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Ist Mangostane roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Mangostane roh eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 14,1g Kohlenhydrate für Energie, 0,6g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Mangostane roh abends essen? ▼
Mit 14,1g Zucker und 0,6g Fett pro 100g ist Mangostane roh abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 67 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Mangostane roh gut zum Abnehmen? ▼
Mangostane roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 67 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mangostane roh 44/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F564100 · Lizenz: CC BY 4.0